Musculação e o Coração
Os adeptos da musculação e do fisiculturismo
se preocupam em trabalhar todos os músculos importantes do corpo, mas
muitos deles esquecem um dos mais importantes e vitais do corpo humano: o
coração.
O coração e os pulmões são considerados
os dois motores do sistema cardiovascular. Sua condição é o principal
parâmetro para estabelecer a saúde global do indivíduo, e a resistência é
um dos maiores benefícios de ter coração e pulmões fortes. É o condicionamento cardiovascular que vai lhe garantir resistência para funcionar o dia inteiro, inclusive para levantar pesos na academia.
Treinar e desenvolver o sistema cardiovascular
pode ser comparado ao treino para desenvolvimento dos bíceps. Porém, ao
invés de trabalhar os músculos com exercícios de levantamento de peso,
você treina a capacidade do coração de bombear o sangue pelas artérias e a do pulmão de processar o oxigênio com exercícios que requerem bastante fôlego.
Por muito tempo os exercícios aeróbicos
foram considerados os únicos eficientes para desenvolver o sistema
cardiovascular, sendo necessário aplicar uma intensidade suficiente para
elevar a pulsação até 70 a 85% de seu máximo e depois
manter esse nível por 20 minutos ou mais. Hoje sabe-se que qualquer
atividade que mantenha coração e pulmão em atividade é eficiente para
esse treino, inclusive quando trabalha braços e peitoral.
Pesquisas científicas têm comprovado que os resultados de um programa de musculação regular
podem ser semelhante ao de exercícios aeróbicos para o desenvolvimento
do sistema cardiovascular. Da mesma forma que os primeiros, a
musculação também queima gordura,
reduz a pressão arterial e controla os níveis de colesterol e açúcar no
sangue, contribuindo para manter o vigor e a juventude do organismo.
Além disso os benefícios de uma sessão de treinos de musculação continua
por muito tempo, graças à elevação da taxa metabólica.
Assim, musculação e exercícios aeróbicos
são uma combinação perfeita, e com ela você pode aumentar muito a força
e a resistência, resultando num maior ganho nos treinos de musculação,
além dos benefícios à saúde. CrizaldoM.Fernandes- CREF:0001530-RN/PB
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